bieganie a

[...] Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W sumie przez bieganie mozna spalic tłuszcz, niemam go za dużo ale wiadomo ze zawsze jest co spalic. To jak? Wiecie coś na ten temat?

[...] nie mam praktycznie w ogole tluszczu, a z tym nie potrafie sobie poradzic. Uzywalem l-carnityny i thermo fat burner'a treca. Jednak nic nie pomaga. Aeroby to zazwyczaj bieganie, tenis, kosz. Nie widze zbytnich efektow np. z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej stoje w miejscu :( Miesnie rowniez rosna w bardzo wolnym tempie. Bardzo prosze [...]

Mam 17 lat cwicze od 15 roku zycia. Czasami na silowni ale glownie trening w domu: pompki, podciaganie na drazku, bieganie, brzuszki, itp itd Trening prowadze systematycznie, jednak od pewnego czas nie widze zbyt duzych efektow moje treningu. Zaczolem sie wiec zastanawiac nad jakas odzywa typu HMB lub kreatyna wydac moge okolo 70 zl na to bo [...]

Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej (chociaż ze 3 razy odpuściłem + alkohol), biorę TSE 3 kaps + HMB 6 kaps., 2x tyg siłka, 3 x tyg bieganie. Tłuszczyku troszkę ubyło ale waga (84 kg, 171 cm) stoi w miejscu, a chciałbym zejść do jakieś 74 - 75 kg. Co może być przyczyną?

[...] biegac rano po przebudzieniu, czy wieczorem? Chodzi mi o czas w którym lepsze bedzie spalanie tłuszczu. 3x w tyg chodze na siłownie i myślałem, ze w dni siłowni rano zrobic sobie lekką przebiezke np. 3 km żeby nie tracić dużo sił a w dni nie treningowe biegać normalnie po ok. 45 minut. Czy lepiej dni treningowe w ogóle odpuścić (bieganie)?

[...] okragly ;p piersi mi sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15. [...]

[...] czy po piciu jest dosyć sporo wypchany, moze ktoś wie dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec. Ale wracając do tłuszczyku: czy lepiej dorzucić aeroby,tzn. rowerek lub bieganie czy może kontynuować trening na mase, ale dokupić jakąś dobrą l-karnitynkę?? Dodam, że trening mam i dietę oczywiście też tylko jadając w pracy, nie mogę jej w 100% [...]

[...] spalić troche tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej. Czy w moim wieku kreatyna, hmb czy jakieś inne odżywki nie szkodzą ? Jakie odżywki byście mi polecili ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest siłownia, basen, rower, bieganie. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam ! Kinlej

[...] talii: -------- Obwód uda: --------- Obwód łydki: ----------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, HIIT , cwiczenia , bieganie , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wrzesnia kickboxing Odżywianie: Bede jadł to co mi powiecie Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Ćwiczę na silowni w pon,sr,pt.W te same dni biegam,a we wtorki i czwartki robie HIITa.Jednak nie zawsze jest czas i wobec tego mam pytanie,czy na luzie moge czasem cwiczyc silowo we wtorki,czw i sob. plus bieganie,a w sr.i pt. interwaly??

[...] 14,12,10 b)sciaganie drazka wyciogu 14,12,10 2.barki: a)wyciskanie z przodu 14,12,10 b)wznosy boczne 12,12,12 3.triceps: a)wyciskanie waskie 14,12,10 wtorek-bieganie 1.bieg wolny(trucht) 10 min 2.sprint 10x50m sroda-trening bokserski 1.worek: a)ciosy proste 2x2min b)sierpy 2x2min c)wszystkie ciosy 2min 2.uderzanie w gruszke [...]

[...] na redukcję mam już zakupione: thyrotherm (90 kaps) amino 2700 (700 tabs :D ) witaminy daily formuła Jako trening będę miał 8mio godzinną pracę na budowie (kopanie dołów i bieganie z taczkami). Bardzo boję się o mięcho które z trudem wypracowałem dlatego proszę o pomoc w zakresie diety, ogólne założenia a najlepiej linki dla osoby z wagą 86 kg [...]

[...] ciezar jestem w stanie podniesc 15x, 10x i 5 razy. 2. Po pomiarze maxow robie SD czyli przerwe :) 9-12 dni ~~ 2 tydzien ~~ 3 Trening: a) Lekka rozgrzewka np. bieganie w miejscu + np. skakanka :)) b) Lekka rozgrzewka miesni ktore mam zamiar danego dnia cwiczyc 3. Poniedzialek: ~~ klatka ~~ a) [...]

Mam takie pytanko. Chciałbym od najbliższego tygodnia rozpocząć poranne bieganie, celem którego byłoby spalenie tkanki tłuszczowej. Potrzebuje jednak kilku rad, ponieważ spotkalem się z różymi zdaniami na temat moich pytań, a oto one, proszę o odpowiedzi (w miare możliwości poparte przykładami). 1. biegać na czczo / o lekkim posiłku / pożądnym [...]

[...] w tygodniu - liczę na 0.5kg - 1kg utraty wagi tygodniowo. Czy same aeroby wystarczą w pozbyciu się zalegającego tłuszczu czy siłownia będzie również przydatna? Nie wiem czy bieganie będzie dobrym wyjściem w moim wypadku, 103kg to dla stawów kolanowych spore wyzwanie. Zastanawiam się nad jazdą na rowerze zamiast biegania. tętno będę utrzymywał [...]

[...] Tak jak pisałem wcześniej, niebawem wyjeżdżam i najprawdopodobniej nie będę miał teraz stałego dostępu do siłki. Aby pozostać w formie postanowiłem dużo ćwiczyć bez sprzętu: bieganie, stretching, brzuchy, pompki i basen. Niestety forma mojej przyszłej pracy sprawia, że treningi te będą nieregularne. Co gorsza - regularne posiłki i stosowana [...]

[...] konna Odżywianie: raczej wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, myślę o thermo speedzie extreme Stosowane wcześniej diety: brak

zakupilem sobie Creatine Ribose firmy weider 270g + Mater mass firmy HITEC prosilbym o jakas rozpiske jak i co brac i jak trenowac itd ? w gre wchodzi plywanie, bieganie no i silownia prosilbym o jakies rozpiski itd

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie jesli trening nie bylby dluzszy niz 40-50m, rodzaj cwiczen obojetny (rowniez bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

Witam.Chciałbym na wstępie napisać,że chciałem poszukać coś w wyszukiwarce ale po oglądaniu około 7 tematów sfd zawiesza mi się(może zabezpieczenie etc) i musze prosić admina sieci o zresetowanie neta :/. Jestem domatorem(ćwicze tylko w domu) aż do sierpnia.Do dyspozycji mam hantelke o wadze 8kg bez regulacji ciężkości. Trochę o mnie. -Lat [...]